d 3

Chróbsko puszcza. Podczas choroby wbiło mi prawie 3kg! Do świąt więc wchodzę na VLCD bez ładowań. Plus jest taki, że po raz pierwszy jestem w 2 grupie, a nie 3! To motywujące. Do świąt niedaleko więc na luzaku ogarnę. Zamówiłem parę supli między innymi na zbicie wody. I trochę batonów. Co prawda makro jakieś super nie jest, ale to małe batoniki to [...]

Co do warzyw to jak pisałem wcześniej zależy na co mam ochotę i na co jest sezon, w ziemie przewaga mrożonek, wiosna-lato, pomidory brokuły kalafior fasolka szparagowa groszek. co do wapnia to kupuje wodę magnezowo - wapniową, i ser biały wiem, że to mało to co polecasz dorzucić. wit. D brałem kiedyś w zimiew formie tabletek, teraz lato wiec [...]

Witam! Dziś dość męczący dzień, ból pleców mobilizacje itd... co prawda nie jest on jakiś bardzo mocny ale dyskomfort jest. Dziś na wf znowu trening pod kulę, ćwiczenia z piłką lekarską, gumami oporowymi itd :) po szkole trening w domu... średnia intensywność ponieważ nie chciałem przesadzić z powodu tych pleców, po treningu już niby ciemno ale [...]

1. Kilka serii przysiadow bez ciezaru 2. Wyciskanie sztangi plasko RAMPA ostatnia seria 86x 5 + 30kg 20p 3. Podciaganie na drazku 5x max 4. Wyciskanie zolnierskie (30kg) + unoszenie hantli do boku (4 kg) 5. Pompki na poreczach + prostowanie na wyciagu (20kg) 6. Uginanie na biceps sztanga lamana 20 kg + gryf 7. Kolko, kilka serii Powtorzenia [...]

Jest i ono :D albo mi sie wydaje albo na zdjeciu wyglada to troszke lepiej :D na 1 stronie są zdjęcia gdy zaczynałem także możecie porównać i wyrazić opinię :) /SFD/2017/4/3/99091bcd5f3e42f3983e11b4bd3b6a44.jpg

Moze i tak :) w nadgarstku zas mam 16 cm obwod okolo i palce sie stykaja takze mieszaniec pewnie :D dzis DNT ale wlecialo cardio okolo 45-50 min pod koniec biegu elementy interwalowe tzw szarpanie tepa :D po biegu krotki 2-3 min trening brzucha, okolo 70 powtorzen :)

Ogolnie to jestem na kule, takze jakby mnie to nie interesuje.. ale pasowaloby byc chociaz w tej 3 zeby nie wyjsc na kaleke :D dzis polecialo jeszcze okolo 3g orlika + wf + przerwy takze lacznie okolo 4 godziny cardio :D takie tam rozbieganie przed jutrem :)

Dziena :D z jednej strony lekki stres ale z drugiej, i tak gdzies mnie musza przyjac, 3 dni i jak wakacje :D

niedziela 20.07.2014 Co tygodniowe pomiary: waga: 85kg pas: 85cm Trening: na czczo: 1) martwy ciąg 4 serie 60kg 2) wiosłowanie sztangą 4 serie 40 kg 3) przyciąganie górnego wyciągu do klaty 4 serie 30kg 4) przyciąganie dolnego wyciągu w siadzie płaskim 3 serie 30kg 5) pady 5 serii 60sec/10sec 6) rowerek 5 minut Dieta: [...]

Będę zaglądał, powodzenia! Fajnie nisko schodzisz w MCNSN, mam góra 3/4 Twojego zakresu ruchu :-D

Ludziska :D Po pierwsze nikt nikomu nie zabraniał jechać droga była otwarta dla każdego Na siłowni to padają takie wyniki ale czasami nie przekłada się to na zawodach :D Po drugie Przecież to nie wina Bettiny że jest tak mało zawodniczek w jej wadzę ale Open była 3 chyba :D I myśle że Bettina też by chciała większą konkurencje Dodam że Bettina [...]

Woda stanowi 60-70 proc. masy dorosłego człowieka - to chyba wszystko powinno być jasne :-D pomaga przede wszystkim przy wypróżnianiu, a także polepsza się metabolizm i samopoczucie, jak organizm jest dobrze nawodniony to i wtedy mózg lepiej działa ;-) ja wypijam ok. 3 l dziennie i lubię wodę :-) Zmieniony przez - Nene87 w dniu 2018-04-18 07:59:16

Wynik bardzo ładny więc nie ma co myśleć o suplementacji. Dla zdrowia jak najbardziej Omega 3 oraz witamina D w dawce minimum 1000j.

Ja tez biorę tylko wit D lek a nie suplement. Dawkowanie jest mocno indywidualne i po prostu co miesiąc badanie kontrolne i zwiększenie dawki jak poziom nie wzrósł. Mojemu Młodemu przez 3 mc dawałam 3tys / dzień a teraz już tylko 1 tys. Zajęło nam 6 miesięcy wejście do poziomu optymalnego z dolnej granicy suboptymalnego.

-70 1.Hodor Daniel M.T.S. "Płomień" Gilowice 2.Świstak Miłosz Linke Gold Team Piła 3.Łukasz Korczyński Pretorian Gorzów Wlkp. To ja :D Saida jak chcesz mam twoją walkę odezwij sie na gg 7977479 walczyłaś z moją koleżanka z klubu Klaudią ona wygrała waszą kategorię :)

Każdy organizm reaguje inaczej . Wynika że clomid niedobry , nolva niedobra to czym odblokowywac ? Edit : Co do zaburzenia widzenia po clomie to jest napisane w jego s.u. Jeszcze jedno co do działania depresyjnego , to nie mały wpływ na to mają pozostałe hormony stresu adrenalina i prolaktyna . Działanie niepożądane: Uderzenia gorąca, zawroty, [...]

Ann , watpie, za duze prawdopodobienstwo, ze ktos mnie rozpozna %-) a tego bym nie chciala @-| juz wystarczy, ze przed obcymi tylkiem swiece :)) ______________________________________ KONKURS - dzień 14. DNT dzień taki troche z dvpy, zmeczona strasznie jestem, polowe dnia przespalam, stad taka kiepska miska. az wstyd ja tutaj zamieszczac, ale [...]

ale mam tak w innych wątkach dziwne @-| _____________________________ KONKURS - dzień 15. DNT :-D miska http://imageshack.us/photo/my-images/815/beztytuufeq.png/ 1. ciasto karkowkowe, razowiec, ogorki w occie 2. salatka z lodowej (lodowa, indyk, ogorek, papryka, przyprawy, musztarda, majonez) 3. serek wiejski, razowiec z maslem 4. ryz [...]

KONKURS - dzień 19. (dla niektorych 18. ;-D) trening obwodowy na posladki. tyle, ze ulozylam sobie inny niz ten konkursowy miska http://imageshack.us/photo/my-images/830/beztytuukqf.png/ 1. jajka, maslo klarowane, razowiec z szynka pieczona (shake po treningu) 2. soczewica, tunczyk, majonez, ogorek w occie, fasolka czerwona 3. ryz brazowy, [...]

KONKURS - dzień 40. wczoraj pozno wrocilam z imprezy i nie mialam jak dac wypiski %-) zgodnie z postanowieniem- DNT miska - placek owsiany z bananem - watrobka z jablkiem, migdalami i cynamonem - zupa krem z groszku, razowiec, indyk - ryz brazowy + warzywa na patelnie + indyk - paszteciki (ciasto francuskie + mielony kurczak) - to juz na [...]